神经衰弱的调节方法有哪些呢?

神经衰弱是指长期处于紧张和压力下，精神易激动，智力易疲劳，属于中国神经症的诊断范畴。常常伴随有情绪困扰，睡眠紊乱，易怒，肌肉紧张性疼痛等症状。大多数神经衰弱患者患病前都有自卑、敏感、多疑等不良的性格特征，由于缺乏自信、脾气急躁、好胜心强，容易导致对生活事件的张弛调节障碍，使大脑长期处于持续紧张状态而引发神经衰弱，那么神经衰弱的调节方法有哪些呢?

一配合药物治疗。

抗焦剂和抗抑郁剂是比较常用的药物，这些药物能稳定病人的焦虑、焦躁和抑郁情绪，其中抗焦虑药物又多具有改善睡眠的功效。还应积极配合天然草药的治疗，有助于治标治本。

养成良好的生活习惯;

确保每日生活安排有规律，睡前适当活动，不熬夜，不吃不饱，注意营养均衡，身体较疲劳时更容易入睡。

保持良好的精神状态，自我减压。

人生要培养自己积极乐观的心态，增强自信心，学会放松自己，感受生活，陶冶情操。

积极参加体育锻炼，增强身体素质。

坚持不懈地锻炼身体，练练太极拳，感受这种气息，让自己的身心都慢慢平静下来，可以缓解情绪的波动。

积极参与社会交往。

在社交过程中，我们可以放松自己，朋友也可以帮助自己，给自己的朋友以鼓励。在改变的过程中，不要让自己感到太累。

合理膳食，营养均衡;

可以多吃红枣，桂圆，核桃等。希望对神经衰弱有较好的辅助治疗作用，可多食新鲜葡萄。睡觉之前不要吸烟，喝咖啡，浓茶等等，它们会刺激你的神经，让你更难入睡。

创造一个舒适舒适的睡眠环境。

改进卧室布置，用您所喜爱的暖色装饰卧室，并做好内部隔音装置，尽量使卧室舒适、无压抑感。