得了焦虑症该怎么治疗?这些方法赶紧试试!

 　　焦虑症是常见心理问题，及时应对能有效改善，下面为你介绍简单易懂的治疗方法：​

　　一、识别焦虑症信号​

　　如果长期紧张、恐惧，还伴有心慌、出汗、呼吸急促等身体不适，且影响到日常生活，就要警惕可能患上焦虑症了。​

　　二、先试试自我调节​

　　没看医生前，可做些简单的事缓解：比如深呼吸、冥想、练瑜伽让自己放松;保持规律作息，每天抽时间运动，像散步、跑步都可以，这些方法能帮你减轻焦虑，但不能代替专业治疗。​

　　三、专业治疗很重要​

　　心理咨询：看心理医生是首要选择，像认知行为疗法能帮你改变焦虑的思维方式，增强应对能力。记得选有专业资质和经验的咨询师。​

　　药物治疗：医生可能会开抗焦虑药，一定要按医生说的吃，定期去医院评估效果和副作用，自己别随便买药吃。​

　　其他辅助治疗：还可以试试生物反馈、经颅磁刺激等，不过要在正规医院，让医生根据你的情况制定方案。​

　　四、康复期做好管理​

　　治疗时要定期复诊，让医生及时调整方案，多和家人朋友聊聊，他们的支持能帮你更好地应对，生活上保持规律作息、均衡饮食、适量运动，也可以做些喜欢的事，比如听音乐、画画来放松心情。

　　另外，学一些调节情绪的技巧，比如正念冥想、写情绪日记，遇到让你焦虑的事能更快平静下来。​

　　焦虑症并不可怕，用对方法、积极调整，一定能战胜它!​