在抑郁初期该如何做才能缓解这种症状呢?

如今由于生活、学习的压力，越来越多的人对自己的心理压力特别大。当精神上出现问题时，就有可能发展成抑郁。也有些人是因为天生性格比较害羞和内向，心理还比较脆弱尤其容易患上抑郁。有的人比较小心，及时发现自己有抑郁倾向，发现后就不想要自己抑郁的程度更加严重，那么在抑郁初期该如何做才能缓解这种症状呢?

和朋友多交流。

除此之外，还可以多与同学或朋友交流，因为有了抑郁倾向就会开始变得不爱说话，爱胡思乱想，这段时间应该多出去和同学或朋友聊聊天，特别是与自己最好的朋友可以多吐槽一些自己的心事和不满，这样有利于心情愉快和舒畅，不要让自己感到孤独和孤独。

参与集体活动

一般情况下，应该找些和朋友一起做的事，多参加一些社交活动和集体活动。这有助于分散注意力，使自己的思维变得积极主动，充满正能量，避免自己经常胡思乱想。

多次运动

如果有抑郁倾向的话，你可以每天早晨起床，去操场或公园跑步，或者去健身房锻炼一下。额外的锻炼能加速身体内的新陈代谢，同时也能让自己分心，避免晚上心情低落。

请及时找心理医生。

如果发现自己有抑郁倾向，可以及时去看心理医生或者和心理老师沟通。任何疾病都是在发病初期最容易治愈的。假若学生在学习上有较大压力，就可以及时去向自己学校的心理老师咨询和沟通，即使倾吐出自己的抑郁和不适，也让心理老师及时疏通和引导自己的心理。

假设是因为生活和工作上的压力太大而患上了抑郁症，可以去找心理医生进行及时的引导和疏通，放松自己的情绪，让自己变得乐观开朗。碰到这样的事不要害羞和害怕，应该主动去找医生和老师治疗，及时抑制自己的意义倾向。

白昼适度的运动能使晚上的睡眠质量更好，因为人在疲劳时睡觉是不会想太多的事情，但想马上入睡，而且也不会很容易惊醒，而是可以深度睡眠。这还可以改变人们的情绪，使抑郁倾向减轻。