抑郁症患者如何做好自我调节

抑郁症是我们并不是陌生的疾病.虽然这是一种心理疾病.不足以致命.但是我们发现很多抑郁症的患者都有自杀的倾向.所以要治疗抑郁症.患者要做好积极的调节.除了要进行正规的治疗.还应该注意在生活中调节好自己的心态.

(1)患者在生活中千万不要给自己制订一些难以企及的目标.一定要对自己的现状有正确的认识.应正视自己的病情.不要再担任一大堆职务.不要对很多事情大包大揽.

(2)抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分.应根据事情轻重缓急.做些力所能及的事.切莫“逞能”.以免完不成工作而心灰意冷.

(3)抑郁症患者在生活中可以尝试着多与人们接触和交往.不要自己独来独往.

(4)抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动.尝试着做一些轻微的体育锻炼.看看电影、电视或听听音乐等.可以参加不同形式和内容的社会活动.如讲演、参观、访问等.但不要太多.

(5)一旦患有抑郁症.在患病期间时一定要禁忌急躁的.即使病情再重也不要着急.治病需要时间.

(6)抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时.千万不要做出重大的决定.如调换工作、结婚或离婚等.以免造成了更严重的后果.

(7)抑郁症患者在生活中可以尝试着把自己的感受记录下来.然后分析、认识它.哪些是消极的.属于抑郁症的表现.然后想办法摆脱它.

抑郁症不是可怕的.只要大家能够及早的进行治疗.这种疾病也是能够治愈和控制的.但是最关键的还是患者的心态.我们平时不要过于纠结于小事.保持良好乐观的心态.同时还要注意释放压力.才能够免受疾病的困扰.