减压有什么办法?

城市人总觉得自己压力太大，那有什么简单的方法来减轻压力呢?最近，专家总结了以下7种日常生活中可以做到的方法。减压有什么办法?

高声歌唱

记不记得上一次你把内心的声音大声唱出来是什么时候?即使你自己认为唱得很糟，也要把声音调大，开始唱歌。已有研究表明，唱歌不仅能使人愉快，减轻压力，而且对呼吸、心脏和免疫系统都有好处。

出去走走

与压力作斗争的最好方法就是运动，运动促进体内的内啡肽分泌，使人感到愉快。天气暖和时，运动可以改善你的情绪，每天一次30分钟的快步散步可以有效地缓解压力。

笑着

调查显示，当你大笑时，身体器官中的氧含量会上升，血液流动加快，压力自然会降低。例如，可以看喜爱的影视剧，也可以叫三五好友，畅叙情谊。

喝酒吧

研究者称，橙汁中的维生素C可以有效地减轻压力，因为它可以降低压力荷尔蒙——皮质醇的水平。所以一定要记得多吃富含维生素C的饮料和水果蔬菜，比如橙汁，葡萄汁，草莓，红椒等等，同时还能提高你的免疫力。

陪宠物

或许你不知道，花时间陪宠物也是很有益于健康的。有研究表明，即使只有几分钟的时间，陪伴宠物的身体也会释放能带来快乐的荷尔蒙，比如5-羟色胺，催乳素，催产素等等，同时还能减少压力。此物对降低血压、缓解焦虑、增强免疫力有一定的作用。

不要吵闹和混乱

您周围有各种各样的杂乱无章的东西吗?您不在乎这些吗?但是，总是生活在混乱的环境中会使你焦虑，不安，并最终导致压力。专家建议，把环境整理得井然有序，可以让你轻松无忧。